Abacate
Diversos estudos também apontam que a alta ingestão de potássio reduz a pressão sanguínea, o que acaba tornando o abacate um grande aliado na prevenção de doenças como derrames, ataques cardíacos e até mesmo insuficiência renal. O abacate vem ganhando bastante reputação e repercussão ultimamente. A tendência se popularizou tanto que já existem lojas totalmente especializadas e dedicadas à fruta. Cheio de potássio, antioxidantes e gorduras monoinsaturadas que ajudam a reduzir o colesterol, o abacate pode ajudar a melhorar a saúde cardíaca e reduzir o risco de doenças cardíacas.
Abacates
Vegetais Verde-Escuros
Exemplos desses vegetais são rúcula, couve e agrião. Os vegetais verde-escuros são fundamentais em uma alimentação focada em cuidar do coração. Esses alimentos são boas fontes de magnésio, cálcio e potássio. Variando as quantidades desses nutrientes entre um e outro, mas quando consumidos com frequência, garantem o aporte dos minerais. Eles são os campeões em compostos antioxidantes ajudando a inibir a ação dos radicais livres, moléculas que se formam naturalmente no organismo e agridem as células. Esses alimentos possuem minerais que atuam juntos para regular a pressão arterial, mantendo no ritmo a contração do músculo cardíaco.
Vegetais Verde-Escuros
